我已很努力做運了，但體種依然沒有下降。直至朋友介紹了低碳水化合物飲食法。我的體重才得到改善。

低碳水化合物或酮飲食的飲食計劃是一種高脂肪，中等蛋白質和低碳水化合物的飲食方式。它結束了血糖峰值和崩潰的過山車，讓身體燃燒脂肪。低碳水化合物有不同的變化，酮飲食是一種特殊類型的低碳水化合物，具有附加特性。碳水化合物的數量將根據您的胰島素耐量和活動水平而變化，但平均而言，這些是碳水化合物的常見數量：

• 酮飲食 – 每天低於20克淨碳水化合物（有時低於25克或30克作品）
• 低碳水化合物飲食 – 每天淨碳水化合物50克以下
• 輕鬆低碳水化合物飲食 – 每天淨碳水化合物100克以下

低碳水化合物或酮飲食的好處

低碳水化合物飲食有許多好處，包括：

• 減肥
• 穩定的心情和能量水平
• 血糖控制
• 減少對食物和食慾的渴望
• 降低血壓
• 更好的膽固醇
• 皮膚改善
• 消化支持
• 甚至可能延長壽

生酮飲食或酮飲食計劃是特定類型的低碳水化合物飲食，其關注特定比例的常量營養素或宏，其目標是達到稱為生酮的狀態。 大量營養素是脂肪，蛋白質和碳水化合物。生酮飲食通常為70％脂肪，25％蛋白質和5％碳水化合物。

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生酮是一種代謝狀態，其中身體燃燒脂肪作為燃料而不是碳水化合物。它對減肥，精力和精神清晰度非常有效。 生酮是酮飲食計劃的主要目標。我們通過嚴格限制碳水化合物攝入而不是卡路里來實現它，但是卡路里通常被限制為副產品。在沒有碳水化合物的情況下，身體會轉向燃燒脂肪作為燃料。生酮的跡象包括能量和焦點增加，食慾減退，以及呼吸或尿液氣味的變化

參考來源：https://www.wholesomeyum.com/low-carb-keto-diet-plan-how-to-start-a-low-carb-diet/

進行低碳水化合物飲食或低碳水化合物飲食時可以補充酮體增加生酮狀態的機會。酮體(Ketones)可以自身產生或體外吸收。

KETO//OS® (Ketone Operating System) 是一種基於專有酮能量技術而研製的革命性飲料組合。它提供先進的宏觀營養, 並促進優化的細胞再生, 能量和壽命。

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KETO//OS®  – MAX	KETO// – KREME
Pure Therapeutic Ketones Charged / Caffeine Free	Functional Fat Technology [FFT]

輕鬆食住減重, 不用運動, 10天內減3至6磅，最適合都市忙人的健康飲品。每天起床後先飲1杯水,然後沖1包MAX飲用,即時於50分鐘後,進入生酮狀態。開始燃燒體內脂肪作為身體能量. 而且飲後有飽肚感,更加增加消除脂肪的功效。飲完MAX後,建議在90分鐘後可以進食相對的食物去提升燃燒脂肪及保護肌肉功能.例如 : 芝士,雞蛋,或用KREME的特別配方作為吸收的理想配搭,發揮最佳效果.

1. 磅重 – 每日起床後先上智能磅， 先飲1杯水，約250ml, 然後先上磅。
2. 飲KETO//OS® （ MAX ）-  在起床後約30至60分鐘後（或回到公司先沖Max飲）便可用Max沖450至550ml 溫暖水飲用。飲完後大約50分鐘，MAX開始發生作用，會在體內產生「酮體物質」去燃燒脂肪，所以精神會更飽滿，不會有肚餓感。（起床至此大約120-150分鐘了）
3. 飲用Kreme – 在飲完Max 120分鐘後，可用Kreme (豐富靚油脂及營養的沖劑), 用來沖咖啡，紅茶，朱古力，純豆漿，全脂牛奶等飲品，幫助增加旦白質，維他命，油脂，骨膠等。（至此為起床後240至270分鐘了。然後再過60分鐘，若感到肚餓可以進食這天的第一餐。（到此已經有300至330分鐘
   1. 註：起床至此已起碼有5個鐘了
4. 可以食午餐了。（每天正式進食的開始時間）
5. 跟住大約5至6個鐘後，便到第2餐。睡前的3個鐘，最好不要再進食，若肚餓可以食隻雞蛋或芝士。